ГАУЗ «Городская
поликлиника №21» (Студенческая)

г.Казань, ул. Оренбургский тракт д. 95,

Call-центр (Регистратура)

8 (843) 528-09-69

Режим работы: 08:00 - 20:00

Платные услуги

8 (843) 237-55-14

Польза физической активности 

11.01.2024

НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Польза физической активности:

  • 1. Снижает риск развития инсульта 
  • 2. Уменьшает риск развития болезней сердца
  • 3. Уменьшает риск развития сахарного диабета
  • 4. Снижает артериальное давление
  • 5. Укрепляет кости и мышцы
  • 6. Снижает риск развития рака
  • 7. Поддерживает вес

Что значит придерживаться активного образа жизни?

Все просто!


Увеличьте физическую активность

Делайте зарядку по утрам

— Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке.


Больше пользуйтесь лестницей

— Факт к размышлению: у людей, которые не ходят по лестницам пешком, а постоянно пользуются лифтами, в 5 раз выше риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда.


Больше ходите пешком

— Пешие прогулки полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата — позвоночника, костей, суставов, способствуют повышению эластичности мышц и связок. Ходьба пешком является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения при стрессовых ситуациях и депрессиях, помогает снять излишнюю нервную возбудимость, улучшить сон.


Запишитесь в спортзал или бассейн

— Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие. Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны. Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.


В обед не сидите на работе — прогуляйтесь!