Польза физической активности
11.01.2024
НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Польза физической активности:
- 1. Снижает риск развития инсульта
- 2. Уменьшает риск развития болезней сердца
- 3. Уменьшает риск развития сахарного диабета
- 4. Снижает артериальное давление
- 5. Укрепляет кости и мышцы
- 6. Снижает риск развития рака
- 7. Поддерживает вес
Что значит придерживаться активного образа жизни?
Все просто!
Увеличьте физическую активность
Делайте зарядку по утрам
— Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке.
Больше пользуйтесь лестницей
— Факт к размышлению: у людей, которые не ходят по лестницам пешком, а постоянно пользуются лифтами, в 5 раз выше риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда.
Больше ходите пешком
— Пешие прогулки полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата — позвоночника, костей, суставов, способствуют повышению эластичности мышц и связок. Ходьба пешком является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения при стрессовых ситуациях и депрессиях, помогает снять излишнюю нервную возбудимость, улучшить сон.
Запишитесь в спортзал или бассейн
— Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие. Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны. Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.
В обед не сидите на работе — прогуляйтесь!
